心理日常-78

人際相處中常存在需求互動衝突下，

以致各自呈現出不得不的回應狀況，

結果是其中一方或甚至雙方都會感到挫折失落

（例如：親子、伴侶、朋輩、職場上），

並困在不解究竟最終為何會走到這地步。

最近朋友向我傾訴一個困境：

「若果想要創造真誠一致的關係，有些覺得不合適的  

   想要讓對方知道，但說出的話可能讓對方感覺受

   傷，那是否有必要說出來？」

我想起宋代青原禪師「三重境界」

• 看山是山，看水是水；我們感受到的只是表面的痛苦，如同看山是山，水是水，沒有深入的思考。這時候，我們可能會感到孤獨或失落，但這是正常的情緒反應。

• 禪悟漸深，則看山不是山，看水不是水；隨著自我反思的深化，我們開始質疑自己對人際關係的認知。這階段我們意識到「山」和「水」背後的意義。失落的關係不再只是孤獨的感受，促使我們思考這無力困境可能來對自早期重要他人期望上的落空。

• 徹悟后，看山仍然山，看水仍然是水。自我覺察：當我們能夠看到情感的根源，了解自己的需求和渴望時，並知真實的關係並不只存在好壞對錯，而是可以包含著彼此。這樣我們便能開始調整自己的情感模式，學會設立界限，並以更健康的方式與他人互動。

這智慧和心理學中的理念不謀而合